世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 ☆4

・健康に良い食材
魚、野菜と果物、茶色い炭水化物(玄米、蕎麦)、オリーブオイル、ナッツ
・健康に悪い食材
赤い肉(鶏肉除く、ソーセージなどは特にダメ)、白い炭水化物、バター

・食品に含まれる成分ではなく食品自体が大事。成分だけをサプリメントなどで採っても意味ない

・地中海食が健康に良い。オリーブオイル＋ナッツ＋魚＋野菜・果物

・白米は少しでも体に良くない。

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事