【本】すべての疲労は脳が原因 ☆3

疲労の原因は活性酸素。(乳酸ではない)
脳の自律神経の中枢が酸化ストレスにさらされると疲労感を自覚する。筋肉の疲労ではない。
達成感のある仕事が過労死を招く。疲労を感じないため。ランナーズハイと似ている。
飽きたは疲労のサイン
疲労を放置するとバランスが崩れて生活習慣病のリスクが高まる
睡眠は疲労回復で重要。いびきは疲労の原因になりやすい。
紫外線も疲労につながる。サングラスなどは有効
集中は疲れる。立ち上がるなど少し動くだけでも回復する。

栄養ドリンクでは疲労は回復しない
イミダペプチドが有効な疲労回復成分。鳥のむね肉、マグロ・カツオなどの大型魚に多く含まれる。

すべての疲労は脳が原因 (集英社新書 829I)