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のっちょちょ

読書感想とか投資信託とか、個人メモです

【本】自分を操る超集中力 ☆4

・セルシーモニタリング効果:姿勢を常にきをつけるなど無意識行動を繰り返すことでウィルパワーを鍛える
・集中力を高めるには、ウィルパワーを増やすor節約する
パーキンソンの法則:時間を区切らないと余計な仕事をしてしまう
・姿勢が悪いと血流が悪くて疲れる
低GI食品:血糖値を穏やかに変化させる。玄米、無塩ナッツなど(ピーナッツ、ヘイゲルナッツ、カシューナッツ、クルミ、アーモンド、ペカンナッツ、カボチャ種、ヒマワリ種)
・ナッツを間食に取る(10時、15時など)
・水不足はダメ
・睡眠大事、昼寝も有効
・脳は疲れない。目の疲れなど他の部分の疲れが脳の疲れにつながる
ポモドーロテクニック:25分作業して5分休むを繰り返す。やることは1つのみ
・アイビーリーメソッド:やること6つ、重要な順を決める、その順に仕事する。前のこと終わるまでは次のことやらないのが重要。選択と集中

とりあえずナッツとポモドーロを試してみたい!

自分を操る超集中力

自分を操る超集中力