・健康に良い食材 魚、野菜と果物、茶色い炭水化物(玄米、蕎麦)、オリーブオイル、ナッツ ・健康に悪い食材 赤い肉(鶏肉除く、ソーセージなどは特にダメ)、白い炭水化物、バター・食品に含まれる成分ではなく食品自体が大事。成分だけをサプリメントなどで採…
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